Identificeer de specifieke situaties, mensen, omgevingen of gedachten die stress bij je veroorzaken. Dit kan behoorlijk confronterend zijn … en toch is het belangrijk wie of wat je juist stress geeft. Door bewust te worden van je triggers kun je proactief maatregelen nemen om ze te verminderen of te vermijden.
Leer verschillende stressmanagementtechnieken, zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, progressieve spierontspanning of yoga. Of misschien zijn er nog andere technieken die goed werken voor je. Deze technieken kunnen helpen om je lichaam en geest te ontspannen en stress te verminderen.
Zorg voor een gezonde levensstijl door regelmatig te bewegen, voldoende te slapen, evenwichtig te eten en tijd vrij te maken voor ontspanning en plezierige activiteiten. Een gezond lichaam en geest zijn beter in staat om met stress om te gaan.
Effectief time-management kan stress verminderen. Organiseer je taken en prioriteiten, stel realistische doelen en plan regelmatig pauzes in om jezelf te ontspannen en op te laden.
Leer om grenzen te stellen en assertief te zijn in het aangeven van je behoeften. Zeg "nee" tegen taken of verplichtingen die je overweldigen en leer delegeren wanneer mogelijk.
Zoek steun bij vrienden, familie of collega's. Praat openlijk over je stress en zoek advies of een luisterend oor. Het delen van je ervaringen kan helpen om stress te verminderen en nieuwe perspectieven te krijgen.
Als stress chronisch of overweldigend wordt, overweeg dan om professionele hulp te zoeken, zoals een coach, psycholoog, therapeut of counselor. Deze professionals kunnen je helpen bij het ontwikkelen van specifieke coping-strategieën en het omgaan met diepere oorzaken van stress.
Zie onderaan deze blog voor een overzicht van onze stress- en burn-out coaches.
Het omgaan met stress en het herkennen van triggers voor stress is een essentiële vaardigheid in ons drukke en veeleisende leven. Door bewust te worden van onze stressoren en effectieve strategieën toe te passen, kunnen we ons welzijn verbeteren, onze productiviteit verhogen en een gezonde balans creëren tussen werk en leven. Het is belangrijk om te onthouden dat stress onvermijdelijk is, maar we hebben de kracht om ermee om te gaan en het te overwinnen.
Dit kan je doen door
Zo kunnen we veerkracht opbouwen en stress beter beheersen. Laat deze blog een bron van inspiratie zijn om positieve veranderingen aan te brengen en een leven te leiden dat gekenmerkt wordt door balans, rust en persoonlijk welzijn. Met de juiste tools en mindset kunnen we stress transformeren van een obstakel naar een kans voor groei en welzijn.
Onthoud dat het omgaan met stress een persoonlijk proces is en dat verschillende strategieën voor verschillende mensen kunnen werken. Experimenteer met verschillende technieken en ontdek wat het beste voor jou werkt. Wees geduldig en mild voor jezelf terwijl je werkt aan het verminderen van stress en het bevorderen van welzijn.
Links naar blogs rond stress
Links naar blogs rond zelfzorg
Proost, op een stressvrij leven,
Alies
Wat heeft dit artikel je bijgebracht? Laat het gerust weten via een commentaar of persoonlijke boodschap.
Wil je hier graag persoonlijk op werken en wens je daar wat ondersteuning bij? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen via annelies@a-lissome.be of via de contactformulieren op de persoonlijke pagina’s van onze coaches.
Deel ook dit artikel met je netwerk, je doet er hen, jezelf en ons een enorm plezier mee! We zouden het ook fijn vinden om je terug te zien op onze Facebookpagina. Daar vind je inspirerende tips, quotes, inzichten, artikels,... ivm loopbaan en business.
LinkedIn - Facebook - Twitter - Instagram - Youtube
#stressmanagement #stressrelief #worklifebalance #mindfulness #zelfzorg #selfcare #stressfree #stressawareness #stressreduction #stressbuster #stressless #stresssolutions #stressfreetips #stressrecovery #stresscopingskills #workstress #stresstriggers #stresssupport
Trajecten met deze coaches zijn puur online/digitaal, met video.
